Font Size

SCREEN

Profile

Layout

Menu Style

Cpanel

Niezdrowe jedzenie

Nie ma osoby, która przynajmniej raz nie spotkałaby się ze stwierdzeniem, że jesteśmy tym, co jemy. Żywność, którą spożywamy i trawimy staje się częścią nas samych, jednak wiele osób zapomina o tym i odżywia się niezdrowo.

Każdej z nas zdarzyło się w pośpiechu sięgnąć po batonik lub dania typu fast food, ale należy pamiętać, że to niemal zupełnie bezwartościowe produkty, które są ubogie w składniki odżywcze i nie wpływają korzystnie na zdrowie.

Minusy niezdrowego jedzenia

Spożywanie bezwartościowych produktów zawierających niezdrowe substancje szkodzą twojemu zdrowiu. Z czasem niedobór składników odżywczych i obecność dodatków smakowych oraz pestycydów w żywności da o sobie znać. Odżywiając się niezdrowo, zwiększasz ryzyko wystąpienia cukrzycy, choroby serca i raka. 

Jak poznać, że dany produkt spożywczy jest niezdrowy?

Mało wartościowa pod względem odżywczym żywność zawiera zwykle dużo pustych kalorii. Dobrym przykładem niezdrowego jedzenia są pączki, które mają ok. 350 kalorii pochodzących głównie z cukru i tłuszczu. Pączki nie mają w sobie witamin, minerałów i innych składników odżywczych, dlatego warto wykreślić je ze swojej diety. Kolejną cechą charakterystyczną niezdrowego jedzenia jest niska zawartość błonnika. Im mniej błonnika w jedzeniu, tym trudniej jest organizmowi pozbyć się pozostałości jedzenia po tym, jak zostało przetrawione. Problemem bywa jednak nie tylko mała zawartość składników odżywczych, ale i fakt, że niektóre produkty wręcz usuwają z organizmu cenne minerały. Pijąc słodzone napoje gazowane, przyczyniasz się do utraty wapnia z organizmu. Niekorzystne jest także spożywanie produktów, które faktycznie szkodzą zdrowiu, na przykład poprzez zawartość tłuszczów trans.

Jakich produktów spożywczych unikać?

Jednym z najmniej zdrowych produktów są płatki śniadaniowe zawierające dużo cukru, a także ciastka, herbatniki i gotowe ciasta. Dostępne w sklepach wyroby są zwykle bogate w tłuszcze trans, sztuczne substancje smakowe, barwniki i różnego rodzaju środki konserwujące.

Należy uważać również na żywność modyfikowaną genetycznie, a także na lody i mrożone desery. Na czarnej liście niezdrowych produktów są również chipsy ziemniaczane oraz frytki. Niezdrowa jest także żywność przetworzona, zwłaszcza mięso pod postacią kiełbasek, parówek i konserw. Jeśli chcesz dobrze się odżywiać, zapomnij również o słodkich napojach gazowanych.

Jak skutecznie unikać niezdrowego jedzenia?

Ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie niezdrowego jedzenia będzie prostsze, jeśli zaczniesz planować swój jadłospis. Zastanów się, co będziesz jadła i postaraj się wybierać tylko takie dania i produkty, które są wartościowe pod względem odżywczym. Zapakuj kanapkę lub sałatkę na drugie śniadanie, w ten sposób nie skusi cię czekoladowy batonik. Jeżeli wybierasz się na zakupy spożywcze, koniecznie zjedz coś przed wejściem do sklepu. Czując głód, chętniej sięgamy po kaloryczne i niezdrowe przekąski, takie jak ciastka, czekoladki i drożdżówki. Zamiast pączka możesz zjeść jogurt naturalny z owocami – jest niemal tak samo słodki, ale znacznie mniej kaloryczny i dużo bogatszy w składniki odżywcze.

DLATEGO DBAJ O TO CO JESZ!!!