1. dbać o zdrowe żywienie, poprzez zachowanie równowagi pomiędzy dostarczaniem i zużywaniem kalorii,
2. dopilnować, aby posiłki były przyjmowane regularnie 4-5 razy dziennie,
3. unikać słodkich, gazowanych napojów, tłustych i zbyt obfitych pokarmów, smażonych posiłków, słodyczy,
4. wyeliminować jedzenie typu „ fast food”,
5. nie stosować nagradzania słodyczami,
6. wprowadzać do diety warzywa i owoce, chude mięso, wędliny i ryby, nabiał, a także odpowiednią ilość płynów,
7. używać przypraw ułatwiających trawienie tj. kminku, anyżu, majeranku,
8. motywować otyłe do redukcji wagi, a później do jej utrzymania,
9. regularnie kontrolować wagę ciała,
10. można prowadzić dzienniczek żywienia, który pozwala ocenić czy dieta jest prawidłowo stosowana,
11. nie pozwalać na zbyt długie oglądanie telewizji,
12. zachęcać do ruchu, poprzez zabawę, bądź odpowiedni wybór aktywności sportowej.