Jedni lubię biegać, inni wolą pływać. Jedni mają w sobie tak ogromne pokłady energii, że bez problemu poradzą sobie w maratonie, inni preferują bardziej relaksujące formy wypoczynku. Dyscyplin sportu jest tak wiele, że każdy z nas znajdzie tą sobie najodpowiedniejszą. Bez sensu jest zmuszanie się do joggingu, bo przyjaciółka to robi, bo to jest modne, itp. lub towarzyszenie kolegom czy koleżankom w rozgrywkach tenisa, gdy wolimy popływać na basenie.
Mocne serce
Regularna jazda na rowerze obniża ryzyko wystąpienia chorób serca o około 45%. Amerykańskie badania wykazują, żebyśmy osiągnęli ten efekt musimy przejechać tygodniowo około 34 km.
Nie ma co się szarpać i biec po rekordy. Spokojne tempo wystarczy. 30 minut codziennego biegania może przynieść korzyści całemu organizmowi. Dzięki wysiłkowi fizycznemu lepiej dotlenia się mózg, budują się mięśnie i spala się tłuszcz. Krótka przebieżka przydaje się także przed lub po wizycie na siłowni. A co na początku warto zapamiętać? To, żeby się nie przeforsować.
Naukowcy obliczyli, ile dodatkowych lat zyskuje się dzięki uprawianiu tej aktywności. Sprawdź, ile i jak biegać, aby przedłużyć swoje życie?
Regularnebieganiezwiększa oczekiwaną długość trwania życia - o ponad 6 lata u mężczyzn i o ponad 5,5 lat w przypadku kobiet.
PORADY DLA RODZICÓW -
BEZPIECZNE KORZYSTANIE Z INTERNETU
1. Odkrywaj Internet razem z dzieckiem.
Bądź pierwszą osobą, która zapozna dziecko z Internetem. Odkrywajcie wspólnie jego zasoby.