,,Zatrzymaj się... na chwilę’’

Wersja mobilna Mapa serwisu Kontakt

Strona główna Mapa strony Dodaj do zakładek RSS

Wersja dla słabowidzących

Facebook | Youtube | Twitter | SMS Info | Newsletter

| - Lokalne portale - gazety - | onet.pl | wp.pl | interia.pl

Polecamy

Zaproszenie dla mieszkańców w wieku 60+ do udziału w zajęciach...

Zaproszenie dla mieszkańców w wieku 60+ do udziału w zajęciach i usługach oferowanych przez Dzienny Dom „Senior+” w Krotoszynie

Galerie

2019.01.17 Bezpieczne ferie z SM

Licznik odwiedzin od 09.04.1998

45833603

UWAGA: Wykryto wyłączony javascript. W celu poprawnego funkcjonowania strony, prosimy włączyć javascript w państwa przeglądarce

Jesteś tutaj Wiadomości Biblioteka - multisite ,,Zatrzymaj się... na chwilę’’

Wiadomości

,,Zatrzymaj się... na chwilę’’

W Krotoszyńskiej Bibliotece Publicznej im. Arkadego Fiedlera odbyły się w sierpniu zajęcia prowadzone przez panią Monikę Pachurkę – muzykoterapeutkę i nauczycielkę muzyki, w trakcie których uczestnicy poznawali metody relaksacji, pracy z oddechem oraz nawiązywania kontaktu ze swoim ciałem. W spotkaniu zastosowano trening autogenny Schultza oraz trening Jacobsona. Pierwszy to popularna nazwa techniki relaksacji neuromięśniowej oraz wewnętrznej medytacji, drugi polega na nauce rozluźniania wszystkich partii ciała poprzez naprzemienne napinanie i rozluźnianie poszczególnych grup mięśni.

Życie jest przeplatającym się stanem działania i niedziałania, napięcia i rozluźnienia. Gdy opanujemy zdolność relaksacji w pozycji leżącej czy siedzącej, możemy zacząć praktykować relaksację w życiu codziennym i każdej okoliczności. Osoby uczestniczące w spotkaniach dowiedziały się, że istotą podejścia do rzeczywistości jest nauczenie się funkcjonowania ze zrelaksowanym stanem umysłu i ciała. Zdaniem większości ludzi życiu jest czymś, co wymaga od nas napięcia. Kiedy dana sytuacja jest dla nas trudna, wydaje nam się, że dzięki napięciu wyzwolimy z siebie więcej energii. W praktyce nadmiar napięcia blokuje przypływ energii, zmniejsza naszą kreatywność i twórcze podejście do rzeczywistości, a po dłuższym czasie może wywołać stan wypalenia i niechęci do życia. W praktyce chodzi o to, by w codziennym życiu nauczyć się relaksowania całego ciała i do danej czynności wykorzystać napięcia tylko tych grup ciała, których napięcie jest niezbędne. Jeżeli utrzymujemy równowagę pomiędzy napięciem i rozluźnieniem, wpływa to korzystnie zarówno na nasze samopoczucie, jak i osiągane rezultaty.

Wszystkich zainteresowanych zapraszamy w okresie wakacyjnym w następnym roku.

Tekst: Marlena Nabzdyk

Fot: Marcin Laska